przed treningiem

Dextrozer - ja spróbuję wziąć na dół pojemnik z kurakiem i ryżem :)) myślę do małego pojemnika ci to wejdzie jak dobrze pokroisz i schowasz za "kabotem" %-) (bluzą) wiem że "na dole" są górnicy i ryle więc ci drudzy z pewnością nie zrozumieją co to dobra micha ... przed treningiem tuńczyk z makaronem z sosem czosnkowym

Paszkos244 co zawiera Twoja zieleninka? Sałata rzymska, szpinak, rukola, czerwona papryka, pomidor, dymka, świeże zioła ( bazylia, pietruszka, mięta ), oliwa z oliwek, ocet balsamiczny, ocet jabłkowy, sól, pieprz. :-) POLECAM! FOTKI: 1) Przed treningiem - 70g otrębów owsianych + 250ml kefiru, orzechy, truskawki i jabłko. 2) Po treningowo - [...]

Zaraz ryż, trochę daktyli i schab gotowany, obiad przed treningiem.

przed treningiem 50g ryżu i wielki mielony, po treningu carbo a w domu twaróg

Zaraz wejdzie przed treningiem pierś z kurczaka 200g, kasza pęczak 150g, cała marchewa (na surowo), i do tego omega3.

kasza jęczmienna daje pałera przed treningiem. Ja tam lubię :-)

Ok:-PP dzieki wam za szybka odpowiedz:-D z kasza to akurat trafilam przed treningiem ale banana to szkoda mi bedzie z tego omlecika wyjac ;-) ale coz....co sie nie robi dla ksztaltnej pupy !!!!!

w sumie mi humor wróci jak wypiję porcję BCAA grej przed treningiem:D:D:D

xpand xp bierz na pusty bebech po hvj ? tylko przed treningiem , z rana mono wogule branie czegokolwiek na czczo oprocz bcaa jesli aero z rana jest nakręcone przez reklame i wogule nie funkcjonalne

witam 5 capsow aakg i 4 capsy kreatyny razem lykac 30 minut przed treningiem czy robic odstep jakis jedno od drugiego? a dostalem dextroze gratis to tym przepije w 300ml..-dekstroza zbedna, ale jak dostales za darmo... mozesz wszystko razem po treningu 4capsy aakg, 4 kreatyny, 2capsy glutaminy, 50g carbo - tak mozna wszystko na raz lyknac? ile [...]

[...] klotni z glutamina, mam troche capsow zaczne od 10g dziennie zwiekszajac dawke, zobacze czy cos to na mnie dziala i opisze relacje. W kazdym razie podsumowujac.. przed treningiem brac dextro czy po? DT: 5g mono, 5-7g aakg, (dextro) przed 5g monom 3-5g aakg?, carbo/dextro ? DNT: mono glutamine to juz jakos na boku uloze :) po [...]

co do a6w to myslalem czy: a) po przebudzeniu przed pierwszym posilkiem (w koncu jednorazowo trening zajmuje od 5 do 25 minut max), i wtedy wpc zaraz po przebudzeniu a reszta supli po "treningu" --------- przed treningiem proponuje jakies wegle np ryz 1-2 godziny przed:)

31maj i 1 czerwca regeneracja pachwina coś boli ale dzisiaj na noc posmaruje ją maścią i jeszcze jutro przed treningiem jutro łącze siad + ława 6 serii siadu i reszta normalnie i tak już zostanie i we wtorek zrobię regenerkę przed ciągami

- krete i spalacz mozesz brac razem - krete przed sniadaniem 30 min - tse przed treningiem i krete po tr - tse przed sniadaniem, krete przed i po treningu wybierz sobie

Siema zmieniłem trochę w djecie dodając kilka supli dieta nic sie nie zmieniła prosze o podpowiedz i ocenę. Rano: Witamin multisport Olimp przed śniadaniem animal cuts po śniadaniu aminokwasy Universal przed treningiem iso-mrp lub izolat elite dymatize nutrition(50g) bez pośrednio po (50g) carbo 30min pózniej białko(50g) po 3 odczekuje 2h jem [...]

kreatyne mozna brac caly czas (jesli pieniazki pozwalaja polecam dawki 3g przed treningiem i 3g po Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] o opinie na temat poniższego planu: -Rano po śniadaniu 50g Gainera(dałem o połowę mniej ponieważ mam dobrą dietę i wyliczyłem, że tyle wystarczy) -Po obiedzie, godzinę przed treningiem, 50g Gainera -4 kapsułki kreatyny(w jakim odstępie od treningu, przed czy po treningu? Popijć ją bezpośrednio dextrozą, czy odczekać jakiś czas?) -Po [...]

1. białko i gainer wg braków w diecie 2. kreatyna : dni treningowe 5g przed i 5g po treningu, w dni nie treningowe 5g o dowolnej porze 3. przed wyjściem najlepiej długo uwalniane węgle, by energia była na dłużej, np. płatki owsiane 4. przed treningiem pełnowartościowy posiłek z zachowaniem odstępu czasu około 1.5-2h (pełnowartościowy = białko + [...]

Sicario bierz troche mniej niż zalecają na opakowaniu i będzie dobrze,przed treningiem nie bierz.Rano i po treningu Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-03-03 21:43:07

[...] uczę się i maxymalnie ręce przy tym wyginam. Ponoć ma pomóc -Wycisk z tyłu stojąc (140/2 x 6), Dzisiaj trening jeden z lżejszych, w wyciskaniu z tyłu, zarzucie, podrzucie ciężary małe bo dopiero to zaczynam. Z tygodnia na tydzień będę wchodził na ciężary. Co do Beta Alaniny to dałem dzisiaj kumplowi 4 kaps przed treningiem i latał jak szalony